私は子供を産んでから、食品添加物やサプリには厳しい目を持つようになりました。
妊娠している時はあまりわからず、その時の妊婦の常識的なものとして必要なサプリだと調べてくれた主人が進めるがままに、葉酸サプリを飲んでいました。
生まれてきた男の子はとても元気で健康な子でした。
息子が1歳の時に日本で普及している食品添加物や、葉酸サプリメントが飲んで中には危険なものも存在しているという事をしり、そういうものに対してすごく気をつけて選ぶようになりました。本当に必要なサプリなのかどうかも調べるようになりました。
まあ、遅いですけどね。
とりあえず葉酸は妊娠3ヶ月までに必要らしいので自分は摂取していたので旦那さんに感謝です。
で、とりあえずは健康な子を産めたのでまあいいかとしております。
最近の妊婦さんは葉酸を取るのが当たり前ということになっているようですが時期に関しては知らないで飲んでいる方もまだまだ多いようですね。でも、よほど無茶苦茶な食生活を送っていなければそこまで必要ないのではないかとも思います。
「葉酸を摂りましょう」っていうポスターとかたまに見ますが、将来健康な子供を産みたいなら、「妊娠してからタバコを止めるようにする。」とかではなく、普段から健康には気をつけていた方が1番ベストではないかと思います。あくまで私の意見ですが。そして、自分にも言い聞かせております。
頭痛にも効果のある葉酸
夕方になると頭痛がする。
これは「緊張型頭痛｣と呼ばれるものです。
疲労がたまってしまう状態なのですが、一時期の私は毎日のようにこのような症状に見舞われていたのです。
学生時代などは感じることが無かったのですが・・・。
時には、頭痛から食欲低下や吐き気などを催すこともあり何とかならないのものかと考えてマッサージにいったり首元にシップを貼ったりとしていました。
しかし、こうした対処療法も良いのですが身体の中から変えて行く必要があるんですよね。
そこで葉酸を取り入れることにしたんです。
造血機能を良い状態にキープしてくれるので、頭痛にも最適。
自律神経のバランスも整えてくれるという事もありますので、ストレスを抱えやすい環境にある私にはありがたい効果が沢山詰まっているようでした。
食品なども調べてみたのですが、1日中自炊が出来る状態ではありませんのでサプリメントからもフォローすることにしました。
錠剤タイプのものを毎朝愛飲しています。
もちろん、これと合わせて対処療法やストレッチなども取り入れてトータル的に改善をする努力をしています。
頭痛ばかりではなく、美肌や免疫力向上にも役立つようなので健康を多方面からフォローしてくれるのは良いですね。
お腹をマッサージして便秘を改善
お腹のマッサージをすることによって、便秘の改善をしやすくすることができます。
お腹のマッサージをすることによって、腸のせんどう運動を促進させやすく、便を排出しやすくすることができるのです。
マッサージと言ってもとても簡単で、誰でもすぐに実践することができますから、ぜひ覚えてみてください。
座った状態、またはあおむけの状態で、親指を除いた4つの指をお腹に当てます。
そして、おへそを中心に「の」と書くように力をあまり入れずに時間をかけてマッサージをしていきましょう。
どうして「の」と書くようにするのかというと、ちょうど大腸が「の」の字になっているからです。
このマッサージを毎日30回1セット行うようにしましょう。
力もいりませんし、痛みもありませんから、簡単に実践することができるでしょう。
少しでもマッサージの作用を高めたいのであれば、湯船に浸かっている時や就寝前などのようにリラックスしていて副交感神経が高まっている状態の時に行うようにしましょう。
そうすれば、大腸も活発に動くようになり、便秘を改善しやすくすることができます。
便秘 サプリ 効果
便秘の初期状態であれば、このお腹のマッサージの方法でも、十分に効果が期待できるでしょう。